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小学民族民间传统体育项目的学习

发布时间:[2017-07-11] 发布人:素言体育

 

小学民族民间传统体育项目的学习


第一单元    一班一品一特色     


文字介绍:

(教师采访,陆红花老师,杭州市人民小学,小学高级教师,学校办公室主任、德育主任)我校以“一班一品一特色”的实践模式开展阳光体育运动,分上午的大课间30分活动和下午的阳光时刻30分活动。上午的大课间30分钟活动,除了传统的广播操,还引进普及韵律操、武术操、跆拳道太极一章,开展晨操多样化改革,既强身健体,又充分调动学生积极性。下午的阳光时刻活动主要是开展“一班一品一特色”活动。学校现有23个班级共开设空竹、陀螺、羽毛球、篮球、街舞等15个体育运动项目。按划分的场地,在班级为单位组织下,开展活动。每一个行政班级,自主选择一个运动项目,作为班级体育运动主打品牌。

我校的“一班一品一特色”活动,是按以下五个步骤来实施的:

1)学校开设“运动厨房”,公布“运动菜单”,供班级学生选择。

2)班级根据学校提供的项目自主选择,民主集中后,提出申报要求。

3)班级项目得到学校体育组同意后,制定班级活动计划。

  根据项目不同,采用学校提供和学生自带器材,由班级在“阳光时刻”组织活动。采用5种辅导形式:利用家长资源教孩子;外聘能人教孩子;内聘校内专长老师教孩子;大孩子教小孩子;带班老师自己教孩子。

4)学校对班级和学生开展分层、螺旋上升式评价。获得“竞赛章”以上的学生可以参评“阳光学生”;达到“示范班”的班级可以认定“阳光班级”。

5)我们还设计了循环往复的锻炼计划,使学校阳光体育运动丰富多彩,班级特色不断彰显。

…… ……

  (教师采访,陆红花老师,杭州市人民小学,小学高级教师,学校办公室主任、德育主任)近几年来,学校一直致力于“乐学会玩”的研究,在“一二年级玩,三四年级会玩,五六年级很会玩”的口号下,发展了很多“玩”的项目,挖掘了许多“玩”的资源。新兴项目有跆拳道、轮滑,民族传统体育项目有腰鼓、空竹、竹竿舞;民间运动项目有滚铁环、呼啦圈、打陀螺、撇洋片,滚蛋珠;三跳活动、球类活动、达标项目和彩带舞、扇子舞、伞舞、韵律操、街舞、团体操等舞蹈项目。推广课间小游戏,大力开展阳光体育活动,连续5年举办校园“活力动动节”。



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第二单元     空竹


文字介绍:

(教师采访俞佳萍老师,小学一级教师,班主任)空竹运动是一项全身性的健身运动,它不仅要求精神高度集中,思维敏捷,还需要全身的各个关节部位协调配合,才能将技术动作完成。空竹运动在四年级学生中广泛开展,四年级学生利用阳光活动时间和体育课时间练习,掌握多种高难度技巧,如黄瓜架、左右望月、捞月、高抛等。为激发学生学习抖空竹热情,学校制定了攀登式争章活动:会旋转空竹,控制空竹转动方向则获得运动章;学会左右外抛、绕线、横摆、大旋转、大回环、鲤鱼跳龙门等6个动作中的4个以上动作则获得健将章;会大盘丝,小盘丝,顶天立地,二指禅其中3个则获得竞赛章。目前95%以上的学生已获得健将章,80%以上的学生已获得竞赛章。

空竹分解教学(后期配音)

1.基本动作:拉线和加速

第一步:将空竹放在地上,轴尖对向身体。

第二步:把绳放于空竹轴的凹处,绕一圈。

第三步:饶好后,两手将空竹从地面拎起,拎起的同时,左手绳缓慢放松,右手竿逐渐提高,使空竹在绳上开始转动,并有一定的速度。

第四步:空竹转动后,左手竿放低,使绳从轴尖边脱下一圈。

第五步:右手徐徐向上拉起,逐步用力,左手随和下送。两手往返运动使空竹速度升起。

第六步:在整个过程中,空竹的轴尖应始终对向身体,身体还应该随着空竹公转向左缓慢转身。

2. 二指禅

第一步:拉线并加速。

第二步:保持一定的速度后,使绳从轴尖边脱下一圈。

第三步:用右手食指和中指顶起转动中的空竹,空竹将继续在两个手指上转动。

3. 腿窜

第一步:拉线并加速。

第二步:两手臂左右打开,空竹将停留在绳子左侧,右手稍高些,右腿轻轻放于绳子中间,并不使力。

第三步:右手用力抖空竹,使空竹从腿的左边飞向右边,并用右手引绳接住空竹。

第四步:右手轻轻下沉杆头,同时把腿抬起,离开绳子,使空竹沿绳子滑过腿,又回到杆头的左边。

第五步:以此重复,杆头一定要对准空竹中间的轴,保证成功率。

4. 抛高

第一步:拉线并加速。

第二步:空竹转动后,使绳子从轴尖边脱下一圈。

第三步:两手臂张开,尽量使绳子绷直,用力将空竹抛向空中。

第四步:拉直绳子,用绳子的中间对准空竹轴,接住从空中落下的空竹,以此重复。

5. 捞月

第一步:拉线并加速。

第二步:解扣,身体向左转。

第三步:空竹往上向怀里空绕一圈,以此重复。

6. 左右望月

第一步:拉线并加速。

第二步:左望月,左手绕空竹,把空竹用竿头托起,用左手把空竹向左推出。

第三步:拉线并加速。

第四步:右望月,右手绕空竹,把空竹用竿头托起,用右手把空竹向右推出。

 

 


 

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第三单元     腰鼓


文字介绍:

(教师采访周青老师,小学一级教师,班主任)鼓是民间广泛流行的娱乐表演项目,又是一项趣味十足的健身活动。它节奏欢快,鼓声清脆动听,敲打起来立刻给人一种精神振奋的欢乐感觉,适合小学中高年级学生练习。

 

腰鼓分解动作讲解:

预备姿势:左臂弯曲于胸前,鼓棒尖朝下,右臂垂直放于腰右侧,鼓棒尖朝前,双脚站成丁字步。

第一个动作:基本鼓   

鼓点节奏:咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧

第一步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心后回原处。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心后回原处。同时踏左脚。

第二步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心,手臂举过头顶,鼓棒尖朝下。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心,向前伸展,鼓棒尖朝自己。同时踏右脚。

第三步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心两下后,手臂垂直落下腰右侧。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心后弯曲于胸前。同时踏左脚。

第四步:同第二步

 

第二个动作:结束鼓

鼓点节奏:咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧、咚

前几个鼓点“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”同基本鼓点打法

最后一步:举在头顶部位的右手下落,当下落到腰鼓时,再用右手鼓棒用力敲打鼓皮中心一次,右手垂直落在腰右侧,同时左臂拉回弯曲于胸前。呈预备姿势。

 

第三个动作:四面转法

鼓点节奏:咚吧、咚吧、咚咚咚、吧吧吧

第一步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心后回原处。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心后回原处。同时踏左脚。

第二步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心,手臂举过头顶,鼓棒尖朝下。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心,向前伸展,鼓棒尖朝自己。同时踏右脚。

第三步:前弓步,左臂弯曲于胸前,右臂击鼓皮中心三下。

第四步:原地前腿伸直,后腿弯曲,人向后倾斜。双手正上方伸直,双手敲击鼓棒三下,双眼注视鼓棒。

 

第四个动作:前后蹲花(两个鼓点)

第一个鼓点:咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧 (同基本鼓打法)

第二个鼓点:咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧

第一步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心回原处,左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心回原处,左脚向前跨一步。

第二步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心,手臂举过头顶,鼓棒尖朝下。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心,向前伸展,鼓棒尖朝自己。右脚向前跨一步。

第三步:右手抓住鼓棒敲击鼓皮中心两下后,手臂垂直落下腰右侧。左手抓住鼓棒敲击鼓皮中心后弯曲于胸前。同时人向后转,原地左脚向后与右脚交叉,并向下微蹲。

第四步:双手同第二步,原地站起。

 

第五个动作:四面转法(两个鼓点)

第一个鼓点:同结束鼓打法,最后向左转。

第二个鼓点:咚、咚、咚

第一步:左臂向前伸直,右臂向后伸直,棒尖朝里,同时左脚向前跨一大步。

第二步:右脚向前跨一大步,右手高举过头顶,棒尖朝下。左臂弯曲在胸前,棒尖朝下。同时向后转。

第三步:右手敲击鼓皮中心,落回腰右侧,原地踏步两次。




            

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                     第四单元     竹竿舞

文字介绍:

(教师采访章艳红老师,小学高级老师,副班主任)竹竿舞是一项我国传统的民族娱乐活动。舞蹈时利用几根长竹竿根据音乐节奏打击出不同形状,舞者站在竹竿内跳动,这个活动需要用的道具有几根长3米,粗细在直径3——4厘米左右的竹竿,两头有一定胶布包裹。既有一定重量,也有一定长度。我们学校将竹竿制作成“板凳形”的支架——两头是两段高15厘米的粗毛竹,可以起到2个扩音的小音箱作用,声音更响更清脆;中间用一段60厘米长的中段毛竹连接。因为它们结合使用,能发出清脆有节奏的敲打声,增加了跳竹竿舞的情趣。在前期练习时,可以先在地上画好一定间隔距离的线;利用跳绳、体操棒、运动带等替代竹竿;在熟练节奏的基础上再用竹竿。这个项目适合在小学中高年级开展。

竹竿舞分解教学

1.一根竹竿的跳法。这种跳法主要是由敲打者按一定节奏敲打,跳舞者在一根竹竿两边有节奏的跳跃。可以一个人围绕竹竿连续跳,也可以一群人按照节奏轮流跳,还可以一定数量的人都在一根竹竿上来回跳,可以转身、拉手、做动作、呼喊,适合全班活动。这种方法,对初学者的节奏练习很好,也很简单。缺点是人移动范围不大,观赏性不强。

2.二根竹竿和多根竹竿的组合跳法。下面介绍几种组合跳法:“直进直出跳”、“点点进跳”、“提膝三拍跳”和“兔子舞跳”。

“直进直出跳”——这种跳法要求练习者按“1-2,1-2,1-2…”节奏,连续不断地跳进竹竿跳出竹竿。这种跳法方法简单,节奏性强,运动量大,体力消耗大,需要练习者持续的节奏感,手脚协调。

“点点进跳”——这种跳法要求练习者按“1-2,1-2,1234;1-2,1-2,1234,…”的节奏,先一只脚点进竹竿马上出来,再这只脚点进这副竹竿又马上出来,接着依次双脚跳进竹竿又跳出来。到第二副竹竿时,重复刚才的动作。这种跳法动作轻巧舒缓,运动量较小。

“提膝三拍跳”——这种跳法要求练习者按“123,456;123,456…“节奏,先在竹竿外面,提靠竹竿外边的脚,原地跳三下;接着,脚顺节奏跳进竹竿去跳二下,马上出来跳一下。到第二副竹竿时,重复刚才的动作,依次进行。这种跳法动作简单清晰,适合初学者练习。

兔子舞跳——这种跳法一般在二四拍音乐节奏下,按口令“脚跟、脚尖、进出、前后,跳跳跳”的口令,先在竹竿外点脚跟和脚尖,然后一只脚进竹竿点一下出来,接着并脚先前先后各跳一次,最后双脚依次跳进竹竿又跳出来。到第二副竹竿时,重复刚才的动作。这种跳法要求节奏感很强,动作复杂,花样多,运动量大。

在创新组织形式和练习方法时,还采用直线跳、“8”字形跳、“O”字形跳、“十”字形跳、“井”字形跳等多种组织形式。这是“十”字形跳、“井”字形跳法。

还可以让教师、学生创编组织形式与方法,对竹竿舞创编。这是教师和学生创编的竹竿舞跳法。




          

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                     第五单元     韵律操


文字介绍:

(教师采访,周灵芳老师,体育教师,小学高级教师)

我们学校在2010年的时候引进了这套少儿一级规定动作健身操,这套操虽然动作简单,但节奏很快,能很好的锻炼孩子的身体协调性。 每年有一年级的新生进校时,都由六年级的哥哥姐姐进班级对他们进行一对一的教学。

韵律操分解教学

第一节:

第一个八拍,原地踏步,双手屈肘前后摆;

第二个八拍

13拍左脚起步向前三步走,同时双臂屈肘握拳由内向外转, 

4拍双脚并拢,同时胸前击掌,

57拍向后退三步,

8拍双脚并拢,同时胸前击掌;

第三个八拍重复

第四个八拍

12拍原地双脚屈膝双手屈肘掌心向外向左看

34拍原地双脚屈膝双手屈肘掌心向外向右看

58拍重复。

第五个八拍和第八个八拍重复一至四个八拍。

 

第二节:

第一个八拍

1拍左脚向左一字步,同时左手屈肘,五指张开掌心向内,右手屈肘于胸前手背触左手肘,

2拍右脚并拢左脚,

34拍动作相反。

第二个八拍

1拍左脚向左一字步,同时双手屈肘五指展开掌心向外,

2拍右脚交叉于左脚后同时双手胸前交叉掌心向内,

3拍同1拍,

4拍右脚并拢左脚,

58拍动作相反。

第三个八拍

1拍左脚交叉于右脚后,同时双手屈肘握拳摇绳摆动,

2拍右脚交叉于左脚后,

3拍同1拍,

4右拍脚并拢左脚同时胸前击掌,

58拍方向相反。

第四个八拍

12拍左脚向左上方一步,同时双手胸前击掌,右脚向后屈膝抬起重心落于左脚;

34拍动作相反,

58拍重复。

 

第三节:

第一个八拍

1拍左脚屈膝向左上方一步,

2拍右脚屈膝向右上方一步,同时双手握拳向内翻,

34拍退回原处双手向外翻。

58拍重复。

第二个八拍

1拍左脚屈膝向左上方一步,

2拍右脚屈膝向右上方一步,同时双手成牛角状,

34拍退回原处同时双手胸前击掌,

58拍重复。

第三个八拍

12拍左脚起跳两次同时右手屈肘指尖触右肩左手向左平举,

34拍动作相同,方向相反,

58拍重复。

第四个八拍

12拍左脚向左上方一步成弓步,同时双手屈肘向上拉,

34拍向右同样动作,

56拍双手叉腰屈膝,

78拍起跳成并脚成立正姿势。

第五个八拍

12拍两手叉腰起跳成马步,

34拍起跳成并脚,

5拍起跳成马步,

6拍起跳并脚,

78拍重复。

 

第四节:

第一个八拍

双脚成跑步交替跳,1拍双手交叉胸前,

2拍双手屈肘指尖触肩,

3拍双手向上45,

4拍双手向下贴于双腿,

58拍重复。

第二个八拍

12拍两手叉腰起跳成马步,

34拍起跳成并脚,

5拍起跳成马步,

6拍起跳并脚,

78拍重复。

第三个八拍

1拍左脚上前一步双手侧平举,

2拍右脚屈膝向前抬起双手头顶上方击掌一次,

3拍右脚退回双手成侧平举,

4拍左脚并拢右脚。

58拍动作相同,方向相反。

第四个八拍

12拍左脚向前脚跟着地,同时左手在前右手在后,

34拍方向相反,

5拍左脚左上方一步脚跟着地左手在前右手在后,

6拍左脚收回,双手收回与胸前右手上左手下,

78拍重复。

第五个八拍至第八个八拍重复。

收势动作

原地双脚并拢,双手握拳上举。





             

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微练习一.docx

微练习二.docx

微练习三.docx



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