教 学 目 标

1、运动参与：激发学生的学习兴趣,让学生乐于参与本课的教学活动。

2、运动技能：使学生掌握蹲踞式起跑技术动作、体验起跑后快速加速的技术方法。

3、身体健康：发展学生的快速反应能力和身体的灵敏性、协调性，为终身体育打下良好的基础。

4、心理健康和社会适应：通过练习,培养学生良好组织纪律性和克服困难等优良品质；增进学生合作与交流，建立和谐的人际关系，增强学生的责任心。

重难点

重点：重心前移，反应快。  

难点：摆臂有力、蹬地快，蹬摆协调配合。

课序

教学内容

教学组织

运动量

时间

开

始

部

分

一．课堂常规：

1、集合队伍、清点人数、检查着装。

2、师生问好。

3、宣布本课内容及目标，强调安全。

4、安排见习生。

一．组织： 集合队形

           XXXXXXX

 XXXXXXX

 XXXXXXX

 XXXXXXX

★

要求：1、集合快、静、齐。

2、运动服、运动鞋。

小

2′

二．准备活动:

1、热身：信号跑

1）全班一路纵队围圆形场地跑。

2、热身操：

1）伸展运动

2）体转运动

3）腹背运动

4）腕踝关节

5）蹲起运动

6）韧带拉伸

3、游戏：“石头”、“剪刀”、“步”

二、1组织：一路纵队

要求：积极体验，主动交流，

      大胆展示，注意安全.

二、组织： 同上    

    要求：信号准确、反应迅速。

中

 8′

基

本

部

分

一、学习蹲踞式起跑技术：

蹲踞式起跑要领： 

1、“各就位”：把有力的腿靠近起跑线约一脚半，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚跟约一脚长，以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约一拳宽。两手臂伸直，四指并拢朝外，两拇指相对朝内，虎口朝前成并支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽，颈部放松，目视前方0.5米处。

2、“预备”：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方3米处，集中注意听跑的信号。 

3、“跑”：保持正确的前倾角度，上体逐渐抬起，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有力；两臂大幅度、快速有力地摆动；步长、步频递增。

二、学生练习：

分组练习：小组长组织进行

各就位：五点着地，强调两手、两脚的距离，眼睛看前下方。

预备：四点着地，强调臀部稍高于肩部，重心前移，肩线稍过起跑线。

跑：身体前倾，双脚用力蹬地，两臂大幅摆动

2、组内循环口令指挥练习， 教师巡视各组练习情况，及时给与评价、鼓励。并纠正练习中出现的错误。

3、起跑后的加速跑：结合蹲踞式起跑做20--30 米加速练习。上体微倾，脚掌着地后迅速上抬交换，同时加大摆臂，快速蹬地。

4、分享展示，模拟比赛现场

三、游戏：“挑战自我”

全班围成一个同心圆，按照要求并记住自己数字代号。

方法：老师指挥，听到数字信号对应的学生快速反应，并逆时针追逐前面学生一圈回到自己原先规定位置。

一、 蹲踞式起跑图示：

要求：1、教师讲解并示范技术动作。

      2、学生认真观摩，详听技术要领。

二、  二、组织：圆形队形

要求：学生认真听、看、练，

记住动作要领。

三、组织：同上

1、组长带领在跟定的地点练习，积极完成老师指定的任务单。

2、教育学生听信号起跑，使学生养成公平竞争，不抢跑的习惯。 

3、检查各组练习情况，鼓励每个同学力争最佳表现。

要求：教师指导练习，及时纠错。并在必要时选取个别学生做相应的展示，并作出评价。

四、赛一赛

组织：个别展示，整组展示

要求：动作规范，反应迅速

五、组织：圆形队形

   2、要求：教师讲解游戏规则，

       并督促学生安全进行游戏。

大

中

23′

7′

 结

束

部

分

一．下课常规：

1、 放松练习：静力拉伸

2、 自评、互评

3、小结

4、归还器材

5、组织下课

一、组织： 放松图示 

   要求：教师领做，学生放松认真。

小

 5′

 场

地

器

材

1、标志盘若干

2、田径场一块

预

计

负

荷

预计心率：130--150次/分钟

练习密度：65-70%

课

后

反

思