微课名称

蹲踞式起跑—— “预备”“跑”

学练目标

1、了解蹲踞式起跑的“预备”“跑”动作要求；2、能掌握“预备”时重心移动及“跑”时蹬地与摆臂，并完成向前二、三步动作；3、培养自主学习的能力。

知识点来源

学科：　　　年级　　　　；教材　　　　　　版；章节：　　　　

页码：　　　　；自选教材：　　　　　　　　　

学练重难点

重点：重心前移与臀部抬起。难点：两手推地与蹬地、摆臂的协调用力。

学练类型

讲授型　问答型　启发型　讨论型　演示型　联系型　实验型　表演型　自主学习型　　探究学习型其它

适用对象

学生：供基于微课的翻转课堂学生自主学练用。

设计思路信息融合点

利用课件、视频和线段标注，正确反映“预备”“跑”时动作方法。

微课设计（脚本）

阶段

内容

画面及配音

预计时间

一、片头设计

蹲踞式起跑——各就位、跑！

合肥市第五十中学新校  张彬

画面依次出现，有动感。

10秒

二、导入手法

导入一段短跑的视频。采用视频慢放的技术，重点呈现“预备”“跑”时的动作；

画面提问：请观察一下，优秀运动员“预备”“跑”时，动作有什么变化？

20秒

三、呈现动作（是什么？）　

１、预备动作要求；

1）臀部抬起，高于背部；

2）重心前移，超过起跑线。

3）抬头目视前方。

2、跑的动作要求：

双脚用力同时蹬地，双手推离地面，向前冲出。

１、画面：各就位动作

1）视频：臀部慢慢抬起，高于背部；用线标注高于背部。

2）重心前移，用线段标注超过起跑线。

提示：感觉全身重量落地前脚和双手上。

2、跑的动作：呈现同时蹬离地面的画面视频，慢放，定格。

50秒

四、揭示规律

（为什么？）

蹲起和站起究竟哪个起跑快，为什么？ 

提出问题，要求体验蹲与站蹬地用力的区别？带着这个问题在课堂内大家探讨。

20秒

五、引导学练（怎么做？）

1、预备动作

1）抬臀部

2）移重心

3）同步抬臀移重心

2、跑的动作。

1）双手推墙练习；（10次）

2）虎口成八字推墙练习（10次）。

3）移重心后推地练习（5次）；

4）双脚站立一前一后同时向前蹬地二、三步练习练习（5次）；

5）预备姿势后，两手推地，两脚蹬出练习（5次）

6）预备姿势后，两手推地，两脚蹬出向前二、三步练习。

7）从“各就位”“预备”“跑”进行完整练习。

1、视频练习：1、慢抬臀部；标出5次。

 2、移重心；标出5次

 3、出现同步抬臀移重心慢放镜头。标出重量落地双手和前脚上。

4、双手（掌）推墙方法练习；（10次）

5、虎口成八字推墙练习（10次）。

6、移重心后推地练习（5次）；

7、双脚站立前倾一前一后同时向前蹬地二、三步练习练习（5次）；

8、预备姿势后，两手推地，两脚蹬出练习（5次）

9、预备姿势后，两手推地，两脚蹬出向前二、三步练习。

10、从“各就位”“预备”“跑”进行完整练习。

。

50秒

三、结尾

要求：请用手机拍一段各就位的视频。通过微信上传给老师。

字幕要求：向老师微信发送一段完整的起跑视频。最棒的发过来。

20秒

素材准备

１、PPT制作；２、录制的素材；３、技术处理。

硬件准备

１、摄象机；２、照相机；３、ＰＣ机，４、耳麦。

软件准备

１、录制软件；２、格式工厂；３、播放软件；４、字体软件；５、其它应用软件等。

二维码

设计反思

１.语言平淡，与学生交流互动性有待提高；

２.人与起跑线的位置需要明确；

３.指导学练方式技术性强，兴趣方面有待调整。